Sposoby na stres !!
Odpowiednie odżywianie - produkty, które zjadamy powinny być bogate w magnez, jeżeli brakuje nam tych witamin, to często możemy wpaść w stan przygnębienia, działa przeciwko stresowi i ponadto opóźnia efekty starzenia, nasi trenerzy dzień przed szkoleniem wypijają gorzkie kakao, naturalny magnez jest najlepszy dla organizmu, dlatego
też zakupcie :
Pestki dyni
Kakao gorzkie
Orzechy włoskie
Czekolada gorzka
Koper
Natka pietruszki
Groch
Migdały
Soja
Kasza gryczana
Fasola biała
Orzechy laskowe
Płatki owsiane
Jabłka ze skórką
Po zastosowaniu zbilansowanej diety, poczujecie poprawę po 1 tygodniu, warto również zakupić suplementy bogate w magnez, ale natura to jednak natura.
Jakie są objawy niedoboru magnezu ??
- złe samopoczucie, budzenie się bez entuzjazmu i energii, skakanie mięśni, powieki, pocenie się w nocy, słaba odporność na infekcje. Nie lekceważyć bo może dojść do nerwicy i depresji.
Włącz łagodną muzykę, obniża hormon stresu i podwyższa odporność na przeziębienie.
Ćwicz intensywnie - spacer jest również dobry, natomiast szybki bieg, dynamiczna jazda na rowerze pomaga obniżyć poziom stresu.
Idź do sauny - stali bywalcy sauny są zrelaksowani i czują kontrolę nad własnym życiem.
Licz do 20 - za nim wybuchniesz z informacją zwrotną, ochłoń za nim coś powiesz, przemyśl, zaangażujesz swój umysł.
Planowanie rozrywek - pomimo tego, że jesteś zajęty, zaplanuj jakąś ciekawą rozrywkę, na popołudnie czy też weekend, samo myślenie o rozrywce redukuje poziom stresu.
Nie zmieniaj innych, zmieniaj siebie, twoją pozytywną postawą wpłyniesz na zachowanie innych, w sytuacjach, w których chcesz kogoś zmienić pojawia się bariera obronna, bądź wzorem do naśladowania, następnie ludzie będą chcieli być tak jak Ty.
Z pozdrowieniami
Damian Wilpert
