Kategoria: Bez kategorii

Stres, stres, stres już samo czytanie tego słowa powoduje zwiększanie adrenaliny w naszym organizmie, dlatego też przed twoim wystąpieniem wyrzuć słowo stres i zastąp go spokojem, powtarzaj na głos spokój, luz, opanowanie, pełna kontrola, połącz wymawiane słowa również z wolnym, spokojnym i zrównoważonym tonem głosu.
 
Uruchom w swoim umyśle spokój i radość.
 
1. Podejdź do lustra i uśmiechnij się szeroko do siebie na około 1 minutę, powtarzaj czynność kilka razy w ciągu dnia przed twoim wystąpieniem. Samo patrzenie z uśmiechem na siebie uruchamia pozytywne endorfiny, zalecenie przed każdym wystąpieniem. 
 
2. Usiądź wygodnie, ważne żeby to miejsce w którym jesteś sam, może to być nawet toaleta. Zamknij oczy i skup się na kontrolowanym oddechu, głęboki wdech i wydech, tak przez dwie minuty, zatrzymując się na chwilę zaczynamy kontrolować nasze myśli, do tego połączenie spokojnej mowy doprowadza do dobrego początku wystąpienia, dobry początek = dobre wystąpienie.
 
Nasz umysł nie rozróżnia tego co jest fikcją a co prawdą.

Pozytywny wizerunek daje przekaz zaufania, natomiast plama wizerunkowa to podważenie lub utrata pozytywnego wizerunku.

Jak jesteś spostrzegany? Jaki jest Twój wizerunek w pracy?
A jak wygląda sytuacja w domu, wśród przyjaciół?

Pierwszym ważnym krokiem w pracy nad wizerunkiem jest analiza obecnego stanu.

Czy chcemy tego, czy nie – to każdorazowo zostawiamy ślad w głowie drugiego człowieka, codziennie wywieramy na drugiej osobie jakieś wrażenie, często robimy to nieświadomie.

Wizerunek to nie tylko wygląd zewnętrzny osoby, na pojęcie wizerunku składa się dodatkowo: umiejętności interpersonalne w zakresie nawiązywania relacji, sprawne komunikowanie się, zachowanie i maniery, mowa ciała.

PRZEMYŚLANA AUTOPREZENTACJA jedna z dróg do sukcesu.

W autoprezentacji liczą się detale:

Zadbane włosy,

wypielęgnowane ręce,

lekki, dyskretny makijaż,

nawet materialne dodatki takie jak: zegarek, biżuteria

Jakie jest lekarstwo na dobrą autoprezentację? Przygotuj się wcześniej do spotkania, pogłębiaj wiedzę w zakresie autoprezentacji.

Sztuka autoprezentacji to wiedza, którą każdy może nabyć, poprzez artykuły, książki czy też szkolenia i co ważne, po której możemy poznać bardziej siebie.

Naturalny i spokojny oddech przed wystąpieniem pozwala na wyluzowanie naszych myśli i ciała. Stres przed spotkaniem, zła postawa, wciąganie brzucha, by lepiej się zaprezentować powoduje blokady. 

W sytuacjach kiedy nie występujemy przed większym gronem, w codziennym życiu nasz oddech często jest swobodny i nie czujemy żadnego lęku, natomiast kiedy wiemy, że mamy wystąpić publicznie, to wtedy uruchamiają
się blokady, w tym momencie to znakomity czas na wyluzowanie i rozpoczęcie pracy z oddechem.

Co robić aby swobodnie oddychać?

Ja siadam w spokojnym dla mnie miejscu, zamykam oczy i nabieram dużo powietrza do moich
płuc i przepony, następnie wypuszczam powoli powietrze.

Technika ta działa nie tylko przed wystąpieniem ale dzięki niej można kontrolować każdą złą emocje.

Pozbądź się napięć wynikających ze stresów, znajdź dla siebie sposób. Na mnie działa świetnie powtarzanie afirmacji
typu „Jestem spokojny, wyluzowany, jestem uśmiechnięty i zarażam wszystkich energią” 

Przetestuj afirmację na sobie, powtarzając zdanie kilka razy. 

Swobodnego oddechu w sytuacji stresującej warto się uczyć, bo naturalne i nawykowe jest spłycenie i przyspieszenie oddechu. Wyluzuj już dziś, przed kolejną stresującą sytuacją przypomnij sobie o moim artykule a sam poczujesz jak możesz kontrolować swoje zachowania.  

Lista trudnych słów do nauki:

1. Tak dwa stawy gadały do siebie przez pola.
2. Jak grające na przemian dwie harfy Eola.
3. Podawała baba babie przez piec malowane grabie.
4. Trzeba babie na buty.
5. Wielka tarapata dziurawa w deszcz chata.
6. Mali na polu hulali i pili kakao.
7. Gdyby nie to gdyby, nie byłoby chyby.
8. I mamy mama ma mamałygę.
9. Kubek w kubek – mój Jakubek.
10.Moja miła mamo.
11.Mam małą maskotkę.
12.A w puszczy piszczy puszczyk
13.Nie marszcz czoła.
14.Wpadł ptak w dół
15.Zmiażdż dżdżownicę.
16.Pocztmistrz z Tczewa.
17.Koszt poczt w Tczewie.
18.Z czeskich strzech szło Czechow trzech, gdy nadszedł zmierzch,
pierwszego w lesie zagryzł zwierz, bez śladu drugi w gąszczach sczezł, a tylko trzeci z Czechow trzech osiągnął marzeń kres.
19.Trzech Czechow szło ze Szczebrzeszyna do Szczecina.
20.Rozrewolwerowany rewolwer rozrewolwerował się.

Zawodowi sportowcy ( piłkarze, siatkarze, itp. ) Za nim rozegrają mecz przygotowują się na rozgrzewce, podobnie mówca, jeżeli chce się dobrze przygotować do wystąpienia to powinien poświęcić czas na trening.

Nie tylko sportowcy, ale również artyści mają świadomość, żeby osiągnąć sukces potrzebują powtórek.

Mówcy okazjonalni twierdzą, że tego nie potrzebują, częstym powodem braku rozgrzewki jest brak czasu, jest to jednak poważny błąd, ponieważ swoje przemówienie można przećwiczyć przy porannej toalecie przed lustrem, nawet jadąc samochodem zamiast słuchając ulubionej stacji zacznij trenować swoją mowę, bo tym sposobem rozwijasz ważną dla prelegenta kreatywność, dodaje dodatkowej pewności siebie a także co WAŻNE, ćwiczy pamięć, jest to tajemnica wielu dobrych wystąpień.

Flipchart – świetnie narzędzie do prowadzenia spotkań, szkoleń.

Tablica pozwala prelegentowi w pisaniu, szkicowaniu aby uczestnik mógł lepiej zapamiętać wystąpienie, pozwala również zanotować odpowiedzi zebrane z publiczności.

Przed spotkaniem sprawdź czy mazaki są w dobrej formie, bo wiem z mojego doświadczenia, że chcąc coś napisać można natrafić na zużyty materiał a trakcie wystąpienia próbując jeden po drugim czy mazak piszę, to nie będzie profesjonalne. Trzeba również pomyśleć o daltonistach, którzy nie odróżniają czerwonego od zielonego, zielony jest również słabo widoczny, osobiście wybieram czerń i granat na białej tablicy, ponadto piszę DRUKOWANYMI i staram się robić to dokładnie, natomiast pozostałe kolory można wykorzystać do podkreśleń.

Kolejna ważna zasada przy pracy z tablicą, kiedy piszesz to do niej nie mów, stań najlepiej bokiem aby nie odwracać się plecami do publiczności, najpierw coś powiedz a następnie zanotuj, im lepszy kontakt wzrokowy z publicznością to też większa ciekawość uczestników.

Wcześniej opisałem, żeby sprawdzić mazaki, sprawdź również ilość kartek, aby mieć wariant B w sytuacjach gdzie kartek mogło by zabraknąć.

Jeżeli w trakcie prowadzenia spotkania stresuje cię rysowanie, to przygotuj rysunki, tabele i wykresy wcześniej, będzie to wygodniejsze dla Ciebie a także dynamiczne.

Prawidłowy uścisk dłoni powinien być krótki serdeczny i zdecydowany.

Ręce powinny być zaciśnięte dopiero wtedy, kiedy spotykają się nasady kciuków. 

Dłoń prawidłowo podana : kciuk odchylony, a palce wyprostowane

Wyrywanie ręki przy długim witaniu.  Jak nasz rozmówca przy powitaniu zdecydowanie za długo trzęsie naszą ręką, nie należy jej wyrywać, co może spowodować niemiłe odczucie odtrącenia, w tej sytuacji dobrym wyjściem jest rozluźnienie naszego uścisku, będzie to wyraźny sygnał dla drugiej osoby, że może kończyć powitanie.  

Nasze ręce są bardzo gadatliwe, dlatego też wykorzystuj je w każdej rozmowie, kiedy prowadzę szkolenie z wystąpień publicznych to widzę, że wiele osób ma problem gdzie te ręce włożyć, często skrywane do tyłu, lub pojawia się tzw. Wykręcanie rąk, nie chowaj ich za siebie, ręce zawsze powinny być widoczne dla twojego rozmówcy, bo jeżeli będą skrywane, to odbiorca będzie bardziej zastanawiał się nad tym, co z tymi rękoma robimy.  Dajmy sobie sami część, wyprostowana postawa, nasze ręce znajdują się powyżej naszego pasa, wygląda to naturalnie a co najważniejsze mamy możliwość przy tej postawie swobodnie gestykulować, gesty powinny być dopasowanego do tego co mówimy, jeżeli na początku wydaje się wam, że wasze gesty są bardzo sztywne, to nie używajcie ich zbyt ekspresyjnie, naszą postawę możecie trenować przed lustrem, aby móc zobaczyć jak w całości wyglądacie.

Strefa kontaktu

Wyróżnia się cztery strefy używane przez nas nieświadomie podczas interakcji z innymi ludźmi. Są to:

• strefa intymna (0-45cm), 
• strefa osobista (45-120 cm), 
• strefa społeczna (1,2-3,6 m), 
• strefa publiczna (3,6-6m). 

Bliskość przestrzenna jest wskaźnikiem lubienia, sympatii. Im bliższy dystans, tym bliższa relacja.

Dzięki gestom, ruchom ciałem możemy podkreślić to co mówimy choć musimy uważać na gesty jakie wykonujemy aby nie urazić nim osoby z którą rozmawiamy.

Wystąpienie żywe i od serca pobudza uczestników do słuchania, zamiast przedstawiać skomplikowane wyjaśnienia, podaj przykłady z Twoje życia, zostają zapamiętane,  ożywiają przemówienia i pobudzają zmysły po których pojawiają się refleksje. 

1. Mów do swoich słuchaczy, nie do siebie, spojrzenie jest wyrazem szacunku, które pomaga w koncentracji
przemówienia, pozytywnie działa na Ciebie i innych. 

2. Bądź naturalny, pokazuj siebie i twoją charyzmę, nie próbuj grać, w literaturze można znaleźć 
wskazówki typu naśladuj innych, ok zgoda – to może być dobre na początku, natomiast jeżeli chcesz
być unikalny, to znajdź własny styl bo wtedy ludzie powrócą właśnie do Ciebie. 

3. Twój nastrój widać na twarzy. Od Ciebie zależy czy będziesz się uśmiechał czy też nie. 

🙂 Warto. 

4. Wykonuj gesty powyżej talii, przy wystąpieniach publicznych ręce są genialną pomocą przy prowadzeniu spotkań, stosuje startową pozycję mając ręce powyżej talli, bo przy tej pozycji łatwiej gestykulować. 

5. Zacznij mówić dopiero wtedy, gdy zrobisz głęboki wdech – stres powoduje blokady, dlatego też głęboki 
wdech pozwoli na kontrolowanie w pełni początku  i dalszego etapu wystąpienia, głębokie oddychanie jest jednym z sekretów zmniejszania tremy.

6. To ty wybierasz, czy będziesz stał, czy siedział, natomiast wiem z mojego doświadczenia, że stojąc możemy wprowadzić więcej dynamiki, bo można przechodzić w różne części sali. 

7. Zgadzaj się tylko na takie wystąpienia, w których czujesz się dobrze, nie prowadź wystąpienia, które mogło by cię zablokować, ponieważ tylko dobre przygotowanie będzie budowało Twoją i publiczności energię. 

8. Ilość nie jest czynnikiem decydującym. Na swoich szkoleniach często słyszę komunikaty od uczestników, że nie potrafią dużo mówić na jeden temat, jeżeli też tak czujesz, to wcale nie jest to złe, stosuje sam wielokrotnie zasadę ( mniej znaczy więcej )  są osoby, które potrzebują konkretów, wtedy mniejsza ilość wiadomości jest trafniejsza. 

9. Jeśli podjąłeś decyzje zabrania głosu, to właśnie jesteś mocniejszy, trening każdego dnia! 

Zacznij od niewielkich wystąpień, to taki sam proces nauczania jak każdy inny. 

10. Jak się przygotować przez wystąpieniem?

Unikaj alkoholu i innych używek, 

stosuj wizualizacje pozytywne, 

zapoznaj się z miejscem Twojego wystąpienia, 

zrób próbę na głos przed lustrem lub kamerą, 
najlepiej w stroju w który wybrałeś, 

zjedz porządne w bogate w białko śniadanie. 

A teraz do dzieła!! 

Świat biegnie szybko, każdy z nas ma taką samą dobę, natomiast od nas zależy jak wykorzystujemy nasz czas.

Czytając mój artykuł zatrzymaj się na chwilę i przeanalizuj swój dzień, tydzień i miesiąc, w co wkładasz energię, jakie czynności i działania biorą twój cenny czas, często intensywność dnia powoduje zachwianie pomiędzy relacjami rodzinnymi i obowiązkami zawodowymi.

Istotne jest aby efektywnie zarządzać sobą w czasie i wkładać energie, to co jest ważne dla nas i innych.

Jak zaczynałem swoją pracę trenera, to duży czas był poświęcony rozwojowi, na czym cierpiała rodzina, przyjaźń, rozrywka i sport, natomiast kiedy klapki z oczu zostały odsłonięte, to ujrzałem, że w pracy wszystko
super, natomiast pozostałe ważne dla mnie sprawy zostały zachwiane.

Czasu cofnąć się nie da, natomiast błędy można naprawić, ważne aby spróbować to zrobić i doprowadzić
do pełnego balansu.

Czym dla Ciebie jest balans?

————————————

Dla mnie balans to:

Rodzina
Praca – pasja
Przyjaźń
Sport
Rozrywka

Rodzina – jak jesteś ze swoją rodziną, to zacznij z nią rozmawiać. Często prowadząc sesje indywidualne klient przekazuje mi informacje, że jego relacje z rodziną są kiepskie, wtedy proszę o opisanie przebiegu
dnia jaką klient ma po powrocie do do domu, poniżej jeden z przykładów:

No wiesz, jak wracam to jem obiad, czasem jest to obiadokolacja, mam włączony telewizor, przeglądam telefon na którym mam aplikacje do kont społecznościowych, czasem odpalam laptopa, bo mam do wysłania ważny raport,

„wtedy zadaje kolejne pytanie”, a gdzie w tym czasie jest żona, aaa siedzi obok mnie, albo robi coś w kuchni, lub oglądamy wspólnie telewizje,

„kolejne pytanie” o czym rozmawiacie z małżonką? – i nagle pojawiła się długa cisza….klient zrozumiał, że spędza czas w domu, ale jest tam tylko duchowo a komunikacja martwa, ważne jest, aby rozmawiać, żeby zapytać co dobrego się wydarzyło u twoich najbliższych, po pierwsze zbliża, daje poczucie ważności i miłości.

Praca – pasja

Pracuje w zawodzie trenera, jest to dla mnie praca, która sprawia mi ogromną radość, każdy dzień spędzony w pracy traktuje jako naukę i możliwość dalszego rozwoju, w poprzednich latach kiedy nie prowadziłem własnej działalności, natomiast pracowałem gdzie miałem nad sobą właściciela, to robiłem wszystko, aby moje działania były w pełni efektywne, pracowałem nie dla kogoś ale dla siebie, bo każdy dzień przynosił nowe doświadczenia i naukę.

„Wybierz pracę, która kochasz, a nie będziesz musiał pracować nawet przed jeden dzień w swoim życiu” Konfucjusz”.

Dla każdego balans będzie oznaczał coś innego, lecz ważne, żeby się nad tym pochylić, bo wiem z mojego doświadczenia jakże to ważne.

Po każdej zrealizowanej usłudze poproś o referencje, pozwala to na przekazywanie nowym klientom informacji o waszej aktywności na rynku, mając coraz bogatsze referencje mamy większą szanse na otrzymanie większej ilości zleceń.

Udzielaj się

Gdziekolwiek jesteś nie siedź jak szara myszka, tylko udzielaj się, reklamuj swoją osobę i firmę, dzięki temu zostaniesz zauważony, natomiast jeżeli będziesz zamknięty w swoim otoczeniu nie zdobędziesz nowych klientów, opowiadaj o korzyściach, przekazuj skuteczne techniki, udzieli się to osobom z twojego otoczenia i pozwoli na pozytywny odbiór i zapamiętanie jako człowieka otwartego i kreatywnego.

Bądź wzorem do naśladowania

Pokazuj się z jak najlepszej strony, bądź otwarty na rozmowy, uporządkuj swoje miejsce pracy, tak abyś sam wiedział dokładnie co jest w jakim miejscu, wyrzuć stare niepotrzebne rzeczy których nie używasz a jedynie zbierają kurz. W momencie kiedy klient odwiedza twoje stanowisko pracy i zauważa ład na biurku, to też reakcja z jego strony będzie pozytywna, są sytuacje odwrotne, kiedy mamy nie poukładane rzeczy na biurku, wtedy nasz odwiedzający może sobie pomyśleć, że jeżeli nasze biuro tak wygląda, to nasza praca również musi być w chaosie, porządek daje swoją pozytywną moc, na pewno w uporządkowanym miejscu będziecie czuć się dobrze.

Pokaż swoim rozmówcom, że interesujesz się prawdziwie ich sprawami, stwórz dobre wrażenie, nawiązanie dobrych stosunków możesz zdecydowanie ułatwić poprzez podobną postawę, podobne poruszanie się, troszkę praktyki a umiejętność nawiązywania dobrych stosunków będziesz wytwarzał w naturalny sposób.

Rozmówcy uwielbiają rozmawiać o tym co ich interesuje, jeżeli będziesz zadawał pytania, to zbudujesz wiele dobrych relacji jak i również przyjaźni, nie zawsze jest to prosta taktyka, lecz przygotuj sobie zawsze kilka pytań, na pewno rozwinie się temat, który sprawi, że rozmowa pójdzie dobrą drogą i przede wszystkim postaraj się być dobrym słuchaczem.

Inspirujące cytaty:

Jeśli chcesz stale poszerzać grono swoich klientów pamiętaj, że „”dobrze” już nie wystarcza. Zawsze rób więcej, niż się od ciebie oczekuje”

Jesteśmy tym, co robimy wielokrotnie. Zatem biegłość to nie akt,
lecz nawyk – Arystoteles

Cokolwiek robisz, „Rób to dobrze i z klasą, mój drogi” – Freddie Mercury

“Naszą największą słabością jest poddawanie się. Najpewniejszą drogą do sukcesu jest zawsze próbowanie po prostu jeden, następny raz.” Thomas Edison

“Powodem dla którego tak niewielu ludzi odnosi sukces jest to, że nikt nie wymyślił jeszcze sposobu, umożliwiającego siedzenie i jednoczesne ślizganie się w górę.” W. Clement Stone

“Tak młody jak dziś nie będziesz już nigdy. Wykorzystaj to z myślą o Twoim jutrze.” Norman Cousins

„Bacz wpierw na oddawanie usług zanim spojrzysz na zysk.”
Henry Ford